רפיק

שינוי הרגלים 1 – טיפוח תודעת מאסטר

אושו: “החיים הם זרימה – אבל הרגליך הם קבועים. ככול שהרגליך מקובעים, כן תסגר בפני החיים… הרגלים הם הדרך הבטוח לחיות אוטומט כמו רובוט. אתה לא מחליט. הרגליך מחליטים עבורך”.
אושו לימד אותנו מודעות לכאן ועכשיו, לשים לב שרוב הזמן איננו נוכחים. חלק אוטומטי בנו הולך, נוהג, מבשל, מנקה, בזמן שהראש עסוק בדברים אחרים.
אדם מתפתח מתבקש לעורר את עצמו ולשוב פעם אחר פעם לכאן ועכשיו על ידי חיבוק לחלק תודעה שנוכח תמיד, שאושו קרא לו “הצופה”, או “העד”.
בשפע של תרגילי מדיטציה קצרצרים נתחבר לדמות הצופה, ונבין איך לגייס אותו למשימת שינוי האוטומטים שלנו. מלהוריד הרגלים נפשיים: ותרנות / דחיינות / כעסנות / דאגנות / פומו… דרך להוריד חומרים: ניקוטין / קנאביס / סוכר / סמארטפון/ פורנו… או להוסיף הרגלים מטיבים: תפילה / מדיטציה / תזונה בריאה / כושר וכו’

שינוי הרגלים 2 – סדנת עומק: ההתחייבות

יש שלושה דברים שעליכם לעשות בבואכם לשנות הרגל מזיק או להוסיף הרגל מטיב:
1- להגביל את המאמץ בזמן
2- לכתוב הסכם עם עצמכם
3- להזכיר לעצמכם את ההתחיבות בטקס בוקר יומי
בסדנת העומק כל משתתף יבחר הרגל אחד שהוא רוצה להוריד או להוסיף, ובתהליך מתודי, נכתוב ביחד התחייבות שאפשר לעמוד בה ואף נצהיר אותה למול המעגל.

רפיק ידידיה

מנחה מדיטציה ותיק, מומחה להתמכרויות רכות, מפתח שיטת קשת האש לשינוי הרגלים.

0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לכרטיסים וחדרים