חמלה עצמית

במהלך המסע המתמשך שלנו להרגיש טוב, להיות מאושרים, לקיים קשרים מזינים עם האחר ולממש את שאיפותינו- אנו נופלים שוב ושוב קורבן להתקפות קשות מבפנים, בדמות שיפוטיות וביקורת עצמית אכזרית. זה קורה כאשר משהו משתבש ויוצא משליטה, כאשר אנחנו נפגעים, טועים, או חשים ברע ובחולשה מול קשיי החיים. דווקא בזמנים אלו אנחנו זקוקים יותר מכל לחמלה עצמית – בכדי שנוכל להתחזק, להירפא ולגדול. בסדנא ניעזר בקשיבות (מיינדפולנס) ובכלים פסיכולוגיים וחווייתיים שונים כדי לעורר ולטפח בתוכנו את המשאב הנפשי החיוני כל כך – חמלה עצמית. הזמנה לפתוח את הלב לכל מי שאני, כולל המקומות הקשים ולאפשר אינטגרציה וצמיחה אמיתית.

 

מוזיקה ומיינדפולנס

המפגש עוסק בשימוש במוזיקה לחיבור לרגשות, חקירת העולם הפנימי והעמקת מצבי תודעה מדיטטיביים. שימוש שהוא למעשה עתיק יומין אך לא מפסיק להתחדש. בסדנה נלמד על האופן שבו המוזיקה משפיעה על הנפש, אך בעיקר נתנסה בהקשבה מונחית לנגינה חיה ולקטעי סאונד ומוזיקה מוקלטים, נבחן הקשבה פנימית בתנועה ושימוש קשוב בקולות שלנו.

 

~

אלון אמאנו קמפינו

BA בפסיכולוגיה ומוזיקולוגיה, MA פסיכולוגיה קלינית, בוגר בי״ס לפסיכותרפיה. מטפל במבוגרים וילדים כ-15 שנה. בעבר- פסיכולוג במרפאה לילדים ונוער ובמחלקה להפרעות אכילה בתל השומר, כיום מטפל בעיקר בקליניקה פרטית.

במקביל, פעיל כמוזיקאי ומפיק מוזיקלי, המופיע בנגינה ושירה בהרכבים רבים לאורך השנים. מנחה סדנאות עבודה פנימית ומרצה בנושא מוזיקה ונפש.

ליצירת קשר: alonamano@gmail.com 052-8524555